INILAH Manfaat dari Berolahraga

Apakah anda ingin sebagai lebih cerdas pada kantor anda? Bebas dari kepenatan pada rumah? Mampu meluangkan waktu yang berkualitas dengan keluarga anda? Mendapatkan tingkat tertekan yang lebih rendah? Semua asa tadi mampu dipenuhi melalui berolahraga.

Mario Wuysang

Itulah apa yang para pakar katakan mengenai manfaat berolahraga. Singkatnya, berolahraga tidak hanya buat mengencangkan otot dan menaikkan stamina tubuh. Terdapat banyak manfaat lain misalnya impak psikologi yang disebabkan karenanya, dan ini membuktikan bahwa berolahraga mempunyai multi manfaat. Liputan-warta berikut ini menunjukkan kebenaran dari manfaat berolahraga; dan mudah-mudahan dengan menghadirkan kabar-informasi ini kita akan menyadari bahwa tidak ada alasan bagi anda buat tidak berolahraga.

1. Berolahraga akan menaikkan Kapasitas Otak Anda

"Berolahraga meningkatkan energi dan menambah serotonin dalam otak", begitu celoteh David Atkinson, direktur dari Cooper Venture Development program, salah satu divisi dari Cooper Aerobic Center di Dallas, Amerika perkumpulan. Serotonin adalah hormon pada otak yang berfungsi sebagai modulator kapasitas kerja otak yang mencakup pengatur stabilitas emosi, pemahaman & nafsu makan. Jadi orang yang melakukan olahraga dengan jumlah cukup akan menemukan produktivitas mereka meningkat. Produktivitas seseorang tak hanya berarti orang tadi dapat membagikan kualitas kerja yang baik, tetapi dia pula mampu memberikan kontribusi buat suasana kerja yang senang pada tempat kerja.

2. Menggerakkan Tubuh Membantu Mencairkan Stres Anda

Berolahraga membagikan efek relaksasi yang baik buat seluruh orang. Itu sebabnya ketika seseorang mulai berlatih, dia akan segera mengetahui bahwa hal itu akan mengurangi stres dan membuatnya menjadi pribadi yang lebih bahagia. Atkinson mengatakan bahwa ketika seseorang senang , efeknya tidak hanya menguntungkan orang itu sendiri. Kondisi ini mengakibatkan orang tersebut sebagai tak mudah murka , dengan demikian, meningkatkan kualitas hubungan dengan rekan-rekan kerjanya, famili dan orang lain.

3. Berolahraga akan membagikan tenaga

Berolahraga, meskipun hanya 30 mnt sehari, mampu mengubah hari seseorang dari pagi hingga malam hari. Saat endorphin dilepaskan ke dalam darah selama berolahraga, seseorang akan merasa lebih energik sepanjang hari. Endorphin adalah senyawa kimia dalam otak kita yang mampu membentuk otak menjadi rileks.

Atkinson pernah mendapat keluhan dari kliennya yang mengungkapkan bahwa dia merasa lelah sehabis berlatih. Atkinson menjelaskan bahwa kelelahan umumnya terjadi pada beberapa sesi pertama pasca berolahraga sebab tubuh tidak terbiasa. Sesudah itu, kelelahan akan hilang dengan sendirinya.

4. Tidak Sulit Mencari Waktu buat Berolahraga

Banyak orang berpikir bahwa mereka tak punya waktu buat berolahraga. Kemudian, tidak memiliki alat-alat tertentu misalnya sepasang sepatu olahraga menjadi penghalang. Sebenarnya, Atkinson menyatakan, berolahraga dapat dimulai dari pemikiran sederhana, "Berpikir bahwa kita membunuh 2 burung dengan satu batu." Itu berarti anda benar-benar melakukan 2 hal atau mendapatkan dua keuntungan dengan melakukan satu aktivitas.

Anda bisa memulai dengan meminta anak-anak anda buat bermain dengan sepeda mereka pada taman. Anda dapat melihatnya sekaligus berolahraga dalam saat yang bersamaan. Jika suatu hari anda perlu melakukan pertemuan dengan seseorang, anda dapat menentukan tempat yang memiliki jogging track, taman, kolam renang atau fasilitas lain yang dapat digunakan buat berolahraga. Anda bahkan mampu berolahraga ketika melakukan tugas-tugas rumah. Yang penting artinya menggerakkan tubuh anda.

5. Berolahraga akan Membina hubungan

Berolahraga menaikkan hubungan anda dengan orang lain. Apabila hal itu dilakukan bersama famili, anda akan merasakan lebih dekat dengan mereka. Hal ini jua berlaku jika anda berolahraga bareng dengan teman-sahabat anda. Selain itu, sangat mungkin bahwa anda mendapatkan teman-sahabat baru melalui berolahraga. Selain itu, orang-orang yang mencoba buat mengurangi berat badannya, sungguh membutuhkan dukungan dari teman-sahabat agar usahanya tadi berhasil.

6. Berolahraga akan Melawan Penyakit

Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat memperlambat dan mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoporosis dan banyak penyakit lainnya. Berolahraga bahkan bisa memperlambat proses penuaan dan juga menaikkan sistem kekebalan tubuh. Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, setidaknya anda dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit flu & penyakit umum lainnya.

7. Berolahraga akan Memompa Jantung Anda Lebih Baik

Berolahraga membuat jantung anda bertenaga. Fungsi jantung & sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif, dan ini dapat mengurangi plak dalam pembuluh darah (yang dapat mempersempit peredaran darah), sebagai akibatnya jantung akan memompa darah lebih baik. "jika jantung anda menjadi lebih kuat, masing-masing pompa akan memberikan sejumlah besar darah & ini mampu memperlambat detak jantung anda," ungkap Todd A. Astorino dari California State University-San Marcos.

8. Berolahraga akan Memperbaiki Diet Anda

Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak tubuh ketika anda sedang beristirahat. Dengan demikian, semakin banyak otot yang kita miliki, semakin baik metabolisme yang kita alami. Tentu pembakaran kalori tak hanya terjadi ketika anda berada dalam kondisi beristirahat, namun waktu berolahraga juga. Dengan tingkat metabolisme yang baik, seseorang dapat memiliki pola makan yang sehat. Selama tidak terlalu berlebihan, setiap makanan favorit dapat dikonsumsi.

9. Berolahraga mempertinggi Stamina Anda

selesainya dilakukan selama beberapa minggu secara konsisten, seseorang mampu merasakan perbedaan dalam tubuhnya. Otot-otot sudah dikembangkan & perkembangan ini mampu dirasakan waktu beliau melakukan tenis, golf, bola basket atau olahraga lain yang membutuhkan kekuatan otot. Pada saat itu penambahan kekuatan yang dari dari otot-otot dapat dirasakan, tutur Atkinson.

Selain itu, otot-otot akan dapat bekerja lebih efisien, lebih cepat bereaksi & daya tahannya pula akan meningkat.

10. Penurunan Berat Badan Bukan Tujuan utama

Berolahraga memang menurukan beberapa kilo dari tubuh anda, tetapi manfaat dari berolahraga tidak hanya untuk mencegah kelebihan berat badan. Menggunakan olahraga hanya sebagai alat buat menurunkan berat badan tidak akan sebagai motivator yang bertenaga bagi seseorang buat berhasil. Hal ini terjadi karena orang biasanya tidak sabar & ingin melihat hasilnya dalam sekejap. Penurunan berat badan melalui olahraga tak dapat dilakukan dalam waktu singkat.

Baca juga: manfaat hidup sehat

Itulah mengapa motivasi dalam berolahraga tidak disarankan dalam penurunan berat badan. Terdapat banyak tujuan yang lebih menggairahkan seperti merasakan hidup yang lebih baik, memiliki lebih banyak tenaga, mengurangi stres dll. Oleh karenanya, luangkan waktu buat berolahraga tidak peduli seberapa sibuknya anda. Ingat pepatah : "Dalam tubuh yang sehat hidup jiwa yang bertenaga"

Sekian dan terimakasih

Subscribe to receive free email updates: